{"id":3912,"date":"2021-01-05T09:42:42","date_gmt":"2021-01-05T08:42:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kj-valentin.at\/wp_pfarrevalentin\/?p=3912"},"modified":"2021-01-05T09:47:07","modified_gmt":"2021-01-05T08:47:07","slug":"silberstreifen-auf-dem-horizont","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kj-valentin.at\/wp_pfarrevalentin\/silberstreifen-auf-dem-horizont\/","title":{"rendered":"Silberstreifen auf dem Horizont"},"content":{"rendered":"\n

Silberstreifen auf dem Corona-Horizont<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Was haben wir im Jahr 2020, dem Jahr der Corona Pandemie gelernt, woran wir im Jahr 2021 festhalten sollten? 2020 ist ein Jahr zum Vergessen, aber eines, an das wir uns immer erinnern werden.<\/p>\n\n\n\n

Mit Optimismus und guten Vors\u00e4tzen haben wir Silvester und Neujahr 2019 gefeiert, unser Leben in dem vor uns liegenden Jahr 2020 geplant und hoffnungsvoll hineingeschaut, auf dass es ein gutes und erf\u00fclltes Jahr werden m\u00f6ge. Doch dauerte alles nur einige wenige Wochen, bis ein kleines unscheinbares Virus eine weltweite Pandemie ausgel\u00f6st hat, an deren Folgen wir auch noch in den kommenden Jahren bitterlich leiden werden. Im Januar 2020 hatten die meisten von uns Neujahrsziele – sei es bei der Arbeit, in Bezug auf Orte, die wir gerne besuchen w\u00fcrden, oder auf Menschen, die wir gerne sehen w\u00fcrden. Und innerhalb weniger Wochen hat das Virus alles ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n

Sowohl auf individueller als auch auf kollektiver Ebene war dies eine Zeit so vieler Verluste und so tiefer Unsicherheit und Angst. Und doch gibt es Silberstreifen. Wir k\u00f6nnten etwas lernen, das uns beim Eintritt in das Jahr 2021 zur Seite stehen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wiederauftauchen von Empathie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Leute sagten: „Wie geht es dir?“ oder „Ich hoffe es geht dir gut“ und meinte es auch so! Die tonale Textur dieser einfachen W\u00f6rter ist jetzt deutlich anders – sie spiegelt echte Sorge statt fl\u00fcchtiger H\u00f6flichkeiten wider. Alle hatten dieselben Herausforderungen – sei es das Virus, die Auswirkungen auf die Wirtschaft oder die psychische Gesundheit. Diese Erfahrung bringt Menschen zusammen. Und dies ist eine bedeutende Ver\u00e4nderung, insbesondere in einer Welt, die zunehmend individualistisch geworden war. Die Menschen drehten sich um sich selbst und ihr Wohlbefinden und ihre Probleme. Das hat sich teilweise ge\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen wir Empathie weiter f\u00f6rdern?<\/p>\n\n\n\n

\u00dcben Sie aktives Zuh\u00f6ren. Oft denken wir dar\u00fcber nach, wie wir reagieren werden, wenn der andere spricht. Konzentrieren Sie sich stattdessen ganz auf das, was die andere Person sagt. Stellen Sie kl\u00e4rende Fragen. Oft neigen wir dazu, zu Schlussfolgerungen zu gelangen oder die Absicht einer anderen Person falsch zu interpretieren. Der beste Ausweg: stellen Sie Fragen, um Ihr Verst\u00e4ndnis zu kl\u00e4ren. Dies wird Empathie zeigen. Versuchen Sie immer, mehr \u00fcber die Situation zu erfahren. Fast jeder Mensch leidet unter Stress oder Lebensumst\u00e4nden, von denen wir nichts wissen. Das Bewusstsein daf\u00fcr hilft uns, uns mit Mitgef\u00fchl zu verhalten.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir haben neu gelernt, Herausforderungen anzunehmen – fast als Lebensform.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Jahr 2020 gab uns keine andere Wahl, als zu akzeptieren und uns dann anzupassen. Eine wachsende Anzahl von Studien zeigt, dass die Akzeptanz von schwierigen Situationen, anstatt sich ihnen zu widersetzen, die Widerstandsf\u00e4higkeit und das Wohlbefinden erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie das n\u00e4chste Mal Schmerzen versp\u00fcren, sagen Sie sich, dass Sie die Schmerzen vollst\u00e4ndig sp\u00fcren und akzeptieren. Anfangs kann die Akzeptanz schwierig sein, aber im Laufe der Zeit hilft es uns, uns zu beruhigen und uns der Situation zu stellen. Widerstand erzeugt Dissonanzen im Geist und erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit negativer Gedankenverzerrungen, d. h., sich selbst oder anderen die Schuld zu geben.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gesundheit ist Reichtum. Es ist ein hohes Gut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wer h\u00e4tte sich eine Welt vorgestellt, in der wir nach jeder Interaktion oder jedem Besuch au\u00dferhalb des Hauses H\u00e4ndedesinfektionsmittel verwenden w\u00fcrden oder Immunit\u00e4tsverst\u00e4rker zu einem t\u00e4glichen Bestandteil unseres Lebens werden? Weltweit kaufen immer mehr Menschen ges\u00fcndere Lebensmittel, wobei der Schwerpunkt auf der St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t liegt. Der Fokus auf unsere Gesundheit ist ein bedeutender Silberstreifen.<\/p>\n\n\n\n

Umfassen Sie das Mantra, dass Vorbeugen besser ist als Heilen. Planen Sie eine Lebensgewohnheit ein, die Sie beginnen k\u00f6nnen, eine, die Sie fortsetzen wollen, und eine, die Sie beseitigen wollen. Halten Sie es realistisch und bleiben Sie dann dabei, unabh\u00e4ngig von vergangenen Misserfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir haben Dankbarkeit ge\u00fcbt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schwierige Situationen bieten die gr\u00f6\u00dften M\u00f6glichkeiten zur Dankbarkeit. Das Jahr 2020 brachte mit sich nicht wenige Schwierigkeiten f\u00fcr die meisten von uns. Diese Situationen haben uns gelehrt, dankbar f\u00fcr das zu sein, was wir haben, anstatt dem nachzutrauern, was wir nicht haben!<\/p>\n\n\n\n

In einer Welt, in der wir jedes neue Jahr mit einer Liste von L\u00e4ndern beginnen, die wir besuchen m\u00f6chten, haben wir gelernt, dankbar f\u00fcr die Natur und das Gr\u00fcn in unserer Umgebung zu sein. In einer Welt, in der wir alle neuen Restaurants unserer Stadt besuchen m\u00f6chten, haben wir gelernt, Hausmannskost zu sch\u00e4tzen. In einer Welt, in der gro\u00dfe soziale Kreise als lebensnotwendig betrachtet wurde, war diese nicht mehr m\u00f6glich und dann lernten wir unsere Familie und engsten Freunde zu sch\u00e4tzen. Dieses Jahr hat uns klar gemacht, dass Dankbarkeit zum Gl\u00fcck f\u00fchrt und nicht umgekehrt!<\/p>\n\n\n\n

Beginnen oder beenden Sie jeden Tag mit mindestens drei Dingen, f\u00fcr die Sie dankbar sind. Wom\u00f6glich dr\u00fccken Sie die Dankbarkeit verbal aus. Rufen Sie jemanden an oder sagen Sie jemandem, dass Sie ihm oder ihr dankbar sind. Der verbale Ausdruck kann den Unterschied ausmachen.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 5<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir haben gelernt, unsere Beziehungen zu pflegen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieses Jahr hat uns geholfen, wieder zu lernen, wie wir Beziehungen pflegen oder wieder aufleben lassen k\u00f6nnen, mit denen wir aus Zeitmangel nicht Schritt halten konnten. Untersuchungen der WHO zeigen, dass die Welt eine \u201eEinsamkeitsepidemie\u201c erlebt hat. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich das Gef\u00fchl der Einsamkeit von dem Alleinsein unterscheidet. Wir k\u00f6nnen uns einsam f\u00fchlen, obwohl wir ein Netzwerk von Menschen haben, die wir erreichen k\u00f6nnen. Hier hilft eine proaktive Verbindung mit unseren Freunden und unserer Familie. Investitionen in unsere Beziehungen sind auch der Schl\u00fcssel zur Verbesserung unserer Belastbarkeit und unseres emotionalen Wohlbefindens.<\/p>\n\n\n\n

Priorisieren Sie Ihre Beziehungen wie Arbeitsprojekte. Hier sind einige M\u00f6glichkeiten, die viele von uns inmitten der Pandemie eingeschlagen haben: Blockieren Sie die Zeit f\u00fcr Anrufe \/ Besprechungen mit Freunden in Ihrem Kalender. Erstellen Sie eine Liste der Personen, mit denen Sie in Verbindung gebracht werden m\u00f6chten, und wenden Sie sich regelm\u00e4\u00dfig an sie. Gratulieren Sie Ihren Kollegen, Freunden und Menschen aus Ihrer Umgebung zu ihrem Geburtstag. Geben Sie sich alle M\u00fche, etwas Besonderes zu tun, wenn Sie k\u00f6nnen<\/p>\n\n\n\n

Bieten Sie Hilfe an, wenn Sie die Gelegenheit dazu sehen.<\/p>\n\n\n\n

 Silberstreifen 6<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eNachhaltiger Lebensstil\u201c fand Sinn und Ausdruck.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Menschen auf der ganzen Welt zogen sich in Zeiten des Lockdowns in ein radikal anderes Leben zur\u00fcck. Der Wunsch, \u201esicher zu bleiben\u201c, f\u00fchrte zu einigen dramatischen Verhaltens- und Konsumverschiebungen, die Wissenschaftler mit einem massiven Experiment zum Klimawandel und zur Nachhaltigkeit verglichen haben.<\/p>\n\n\n\n

Die Einschr\u00e4nkung von Fernreisen, die Reduzierung des Einkaufs und das Recycling von Material zu Hause sind nur einige Beispiele. Zum Beispiel zeigen Google-Trends, dass w\u00e4hrend des weltweiten Lockdowns die weltweite Anzahl der Online-Suchanfragen \u201eWie man Pflanzen zu Hause anbaut\u201c stark gestiegen ist!<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie Nachhaltigkeit und Umweltauswirkungen zu den Hauptkriterien f\u00fcr Kaufentscheidungen.<\/p>\n\n\n\n

Silberstreifen 7<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieses Jahr hat uns die Frage gestellt: \u201eSuchen wir Gl\u00fcck an den falschen Orten?\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psychologen sprechen von zwei Arten von Gl\u00fcck: \u201eWohlf\u00fchl-Gl\u00fcck\u201c und \u201eWertebasiertes Gl\u00fcck\u201c (im Englischen werden sie \u201ehedonic\u201c und \u201eeudaimonic\u201c genannt).<\/p>\n\n\n\n

\u201eWohlf\u00fchl-Gl\u00fcck: Denken Sie zum Beispiel an Freuden des Lebens, wie Schokolade, neue Kleidung, einen Bonus, eine Massage, ein Wohlschmeckendes essen usw. Sie empfinden dabei Wohlf\u00fchlgl\u00fcck. Die positiven Gef\u00fchle verleihen ihnen Wohlbefinden, aber sie erf\u00fcllen unter Umst\u00e4nden nicht das innere Bed\u00fcrfnis nach Sinnhaftigkeit. Im Gegensatz dazu beschreibt Wertebasiertes Gl\u00fcck das allgemeine Gef\u00fchl des Wohlbefindens, das Menschen empfinden, wenn sie ihr Leben als sinnvoll betrachten. Denken Sie an die Verbindung mit Ihren Lieben, an die Freude, wenn Sie etwas erreicht haben, etwas f\u00fcr den anderen getan haben, an spirituelle Erfahrungen. Wenn jemand Blut spendet, um einem geliebten Menschen zu helfen, f\u00fchlt es sich gut an, auch wenn das Blutspenden an sich eher unangenehm ist. Blut zu spenden, f\u00fchrt zu Wertebasiertem Gl\u00fcck, aber nicht zu Wohlf\u00fchl-Gl\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Beide Arten von Gl\u00fcck wirken sich positiv auf uns aus. Aber das Wohlf\u00fchl-Gl\u00fcck ist kurzlebig. Es ist Wertebasiertes Gl\u00fcck, das zum langfristigen Gl\u00fccksgef\u00fchl f\u00fchrt, das dazu beitr\u00e4gt, ein stabiles, langfristiges Gl\u00fcck zu gew\u00e4hrleisten. Im Jahr 2020 erlebten viele Menschen Wertebasiertes Gl\u00fcck, indem sie Zeit mit ihren Lieben verbrachten, den weniger Privilegierten halfen nach innen schauten, um \u00fcber ihre eigenen Ziele nachzudenken oder Religion wieder entdeckten, die sie lange Zeit beiseitegeschoben haben.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie ehrenamtlicher Dienst oder Freiwilligenarbeit zu einem Teil Ihres Lebens: Auch wenn es einmal pro Woche ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um anderen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Nehmen Sie etwas Zeit f\u00fcr eine spirituelle Reise, durch Lesen, Gespr\u00e4ch oder Besuch bei einem Gottesdient.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken: Reflexion hilft uns, im Chaos zu pausieren und Bedeutung zu schaffen. Das Lernen beeinflusst unsere Denkweise und unser Handeln. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, \u00fcber die angenehmen und unangenehmen Erlebnisse nachzudenken. Stellen Sie sich relevante Fragen und beobachten Sie die Magie.<\/p>\n\n\n\n

Pflegen Sie die Beziehungen, die Ihnen wichtig sind. Fragen Sie sich: \u201eWelche Lektionen werde ich mitnehmen, um 2021 zu einem Jahr der Hoffnung und der M\u00f6glichkeiten zu machen?\u201c Wenn das Leben im Jahr 2021 wieder zum Anschein von \u201eNormalit\u00e4t\u201c zur\u00fcckkehrt, werden wir wieder Dinge tun, die zu unserem \u201eWohlf\u00fchl-Gl\u00fcck\u201c beitragen, Dinge, die wir so sehr vermisst haben – Reisen, Essen gehen, Freunde zum Abendessen haben und Konzerte besuchen. Wir m\u00fcssen aber auch \u00fcberlegen, welche Aspekte unseres Covid-Lebens erhaltenswert sind, um eine bessere Normalit\u00e4t f\u00fcr uns selbst zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Isaac Padinjarekuttu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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